ダイエット小辞典

筋トレをしているだけではダイエットを成功できないのには、理由があります。新陳代謝を高めるために必要な筋肉をつけるため、また保持するために、筋トレは必要ですが、筋トレ自体がダイエットになるわけではないのです。脂肪は酸素と結びつくと、燃焼できるのです。筋トレは無酸素運動のため、脂肪に直接影響を与えることはなく、筋トレだけをしていてもダイエットにはならない理由です。そのため、脂肪を燃やすにはウォーキングといった有酸素運動をすることをお勧めします。筋トレにより新陳代謝が高まると、ウォーキングのような有酸素運動の効果がより高いものになるのです。それからカロリーを制限することも、ダイエットには必要になります。いくら脂肪を燃焼させる運動をしっかりしているからといって、高カロリーの食品を制限なく摂っていると、やはり運動の効果を台無しにしてしまうことになるのです。カロリー制限だけのダイエットでは、確かにある程度の脂肪は落ちるかもしれません。けれども、カロリーを制限するだけのダイエットだと、熱量をもっとも消費する筋肉がつかないので、基礎代謝が低下することになり、脂肪が燃えにくい体になってしまうのです。ダイエットの最中でも、カロリーを消費し、基礎代謝を良くすることのできる筋肉を保持するだけの熱量は必要なわけで、それに見合う食事はきちんと摂るようにしなければなりません。それに加えて脂肪を燃焼させる有酸素運動をすることで、ダイエットには有効的です。