ダイエット小辞典

腰回しダイエットの魅力は手軽に行えるということで、基本的動作さえ覚えればあとはそんなにむずかしいこともないエクササイズなのです。正しい姿勢で立つ、まずこれが何よりも大切なことで、ここから腰回しダイエットでの腰の動きが始まります。背筋は伸ばしお尻を引き締めるようにして立ち、けれども体に力は入れないようにし、おへその下に力を入れるようにしましょう。それで骨盤の辺りを回して腰の筋肉をほぐすのですが、このとき上半身だけでなくひざも軽く動かし、腰回しダイエットの準備運動をしましょう。腰回しダイエットには2パターンがあり、1つ目は、円を描きます。まず基本姿勢で立ち、大きな円を描くようにして腰をゆっくりと回す法方で、このとき軽くお尻を突き出すようにしましょう。ただし突き出し過ぎないようにして、腰回しは先に横から始め、それから前へと移していきます。この動きを左右ワンセットで１０回行うようにします。つぎの腰回しダイエットは腰をウェーブさせて振るという法方で、立ち方は基本姿勢でひとつ目と同じですが、足を若干開き、両手をお腹の辺りに置きます。右足に重心を移動して、腰を波の様に揺らしながら、脇腹を締める様に意識します。それから腰を元に戻し、今度は体重の重心を反対の左の方へと移動させ、そのあとはこの繰り返しを行って、リズムに乗るように腰を回していきます。このようにして手軽に行える腰回しダイエットは、継続させることで必ずやダイエットにつなげられるはずなので、ぜひトライしてみましょう。