ダイエット小辞典

"元々、ダイエットという単語が日本に来た時は食餌制限という意味でしたが、現在では減量・摂生のこともダイエットと呼称します。少しでも体重を減らしたいとダイエットに励む人は大勢いますが、過度のダイエットは筋肉や体力に悪影響です。また、無謀なダイエットで筋肉が失われると脂肪を燃やす基礎代謝力が落ちるため、痩せにくくなります。この状態がつづけば、細いのに太っている体、隠れ肥満に変身していきます。また、筋肉が衰えるとお通じが悪くなったり、肩こりや冷え性の原因にもなってしまいます。短期間の集中的なダイエットで２キロや４キロの減量に成功したというケースもありますが、急激なダイエットは脂肪は落ちずに水分を失っているだけということがあります。ほとんどの場合、体重が減れば脂肪が減ったと勘違いしているだけなのです。脂肪１キロは、カロリーに換算すると約9,000kcalです。これはかなりの量で、女性でいうなら５日ほどの食事量です。ダイエットジムに通って計画的なダイエットをすることで、脂肪を少しずつ燃やすことも可能です。ダイエットジムでは、健康状態を損なわずにダイエットに効果的なカロリーコントロール方法に基づいて、体重を減らしていくことができます。ジムでの運動を１回につき１時間行い、それを１週間に２回という習慣を作れたなら、週に400kcal余計にエネルギーを使えます。ダイエットジムで運動をする時は、できるだけ続けるようにしましょう。１年間のジム通いで脂肪約４キロ、３万8,400kcalが消費できます。