ダイエット小辞典

何十年も前からアメリカで語り継がれているダイエット方法に、リセットダイエットと呼ばれるダイエット方法があります。食事から炭水化物を抜く炭水化物抜きダイエットが、リセットダイエットの基本的な考え方です。炭水化物抜きダイエットを発展させ、細かな食事メニューを指定し、より実践しやすい形にまとめたものです。リセットダイエットの基本的な考え方は、ダイエットに効果があり体にもいい栄養素を食事を通して摂取し、できるだけ体に負荷をかけずに健康的に痩せるというものです。このダイエット方法は食事メニューがとてもわかりやすくまとまっており、一週間で達成することができる手軽さが魅力です。朝ごはんはドリンクとグレープフルーツという定番メニューで、夕ごはんと昼ごはんは野菜を数品と肉か魚料理を１品食べるようにします。１日のうちに食べる肉か魚は昼と夜のどちらか片方ですが、週に２度までなら昼と夜の両方食べられます。ただしこの場合、片方はえび、いか、貝類などの魚介類にしてください。この他、昼のランチ用の特別食がリセットダイエットには決められており、週に２度実践します。グレープフルーツ半分と飲み物を飲みたいだけ、がダイエット期間中の朝ごはんの内容となります。昼食の特別メニュー1回目は、ゆで卵2個と好きなだけの量の野菜を摂取します。そして、カットフルーツとプレーンなヨーグルトが、リセットダイエット昼食の２回目の食事メニューです。特別ランチメニューはリセットダイエット期間中に、必ず1回ずつ食べるようにします。２度目の昼食メニューでは、バラエティ豊かな果物を用意してヨーグルトと一緒に食べるといいでしょう